文/丁丁

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“慌慌张张”、“匆匆忙忙”，这类描写人们生活状态的叠词，生动又不失韵味。字词间的行为传递，似乎总令我们生起歇斯底里、天下苦之久矣的情绪起伏。紧绷的神经，让我们活得像一个高速旋转的陀螺，为之苦恼，疲于奔命。

焦躁不安的心绪，如坐针毡，不十分忙碌起来，便无法安心。但，匆忙的生活，无序的体验，却会越忙越缺失安全感。

钉子心理互助组，写下了这本与焦虑、强迫相关的心理学书籍，它带给我的感受，不单单是顿悟，还有久违的自我疗愈回忆。

▲《摆脱匆忙症》

匆忙症，在心理学中，拥有多种定义。最普遍的说法是，它是强烈且持续的紧迫感，是让人觉得时间不够用的难受之意。

想想，当自己的内心总在翻腾，做什么事都无法从中获得满足，便会快速完成任务，陷入慌乱，其间的质量与效率，难以估量。

平日的生活，我们总习惯于构想，想出一些可能在一瞬间完成的事情。可当大脑转得太快，亢奋状态下的回应，我们就容易失去冷静思考的能力。

匆忙之中，寄希望自己无所不能，好似随机提问几个匆忙的人，让他们回答这样的问题：“目前世界上最快的东西是什么？”或许，有人会说飞机，有人会说火箭。我们不难看出，人对快慢的感知，来源于那一刻突然上头的狂喜，并非真实的内心所想。

这里，就将匆忙症的本质描绘得栩栩如生：匆忙时的内心所想，可以扭曲现实，把想象的速度当成现实的速度，幻想自己能够完美做好所有事。

笔触于此，令我闪回到曾经的匆忙体验——坐立不安的强迫行为，总是无法控制自己的想法与情绪，我常常怀疑自己出门前忘记关门窗，亦或是没有倒完垃圾，担忧引来蚊虫，不自觉地折返回去再三查看，才会放心一些。

内心的匆忙无序，夹带着自我怀疑的念头，使我的行为与思绪反向而行。长期的心态警戒，虽是对自身安全威胁的感知，但感知过头，就会反复检查可能存在的威胁，在自我强迫中生活。

奔于改善自己的匆忙强迫，我找寻相关的心理咨询读物，从中获得解决困扰的办法。不得不说，我在知识库里，真找到了一个对应的方法——脱敏自愈。心理上的脱敏，即是先将行为展露在现实中，深刻体会自己在生活中的局限性，了解自己无法面面俱到的那一部分。

我鼓足勇气，走向内心，探究自己匆忙的深层原因。首先，回忆我每次的强迫行为，在反复检查窗户是否关紧的过程里，其实它们都关得好好的，可能只是偶然之间，虚掩了一个小缝隙，但这本身并不碍事。

我看到自己，在无法完全确定的事实中反复横跳，我猛然顿悟，是自己对安全生活的过度掌控，使得我产生反复检查的行为。

明白自己强迫的原因后，随后的脱敏，便是带着不确定性行动。由于我对安全生活过度掌控，那就试着半置之不理，减少重复次数。当我在强迫行为出现时，直截了当出门，时间够长后，已然无法折返回头，数小时后，便会慢慢忘却。

最后，减少对安全感的依赖。我与身边的同学、朋友建立连接，每日都投入到充实的学业上，还有数不胜数的精彩社交活动，用多渠道的丰富生活，减少对强迫的依赖。

通过实践上面的方法，我变得越来越安定，不再像以前那样匆忙强迫了。这时的我，开始拥有了属于自己的“心理脱敏”，可以适应变化着的生活，接纳更多的不确定性。

是啊！“人非圣贤孰能无过”，我的匆忙，是头脑中想象出来的小概率威胁，是身不由己的偏执，顽固地坚信危险会降临。自我觉察的过程，亦是破解匆忙症的途径，令我停下匆忙的步伐，回到当下，释放潜能。

难得浮生片刻闲，唯愿我们都能找到心中的安宁，不被强迫的思维束缚，怀揣着一份松弛感，积极向上的生活。

审读：汪蓓